Göteborgsvarvet är tillbaka efter två års uppehåll med anledning av pandemin. Totalt är över 44 000 löpare anmälda för att löpa den drygt 2,1 mil långa banan i centrala stan.

För många motionärer är Göteborgsvarvet en utmaning utöver det vanliga och det gäller att förbereda sig på bästa möjliga sätt för att lyckas ta sig från start till mål.

<a href="https://www.bohuslaningen.se/sport/se-goteborgsvarvet-2022.2ba683ec-1029-43eb-9630-e2b0b1f7ab43" id="link-c16f5e39b11830fe90e43ddfb8584aa1">Här kan du se Göteborgsvarvet i sin helhet.</a> Bohusläningen sänder löparfesten i samarbete med GP. Sändningen startar 12.45. 

Se Göteborgsvarvet 2022

Benjamin Åberg, tränare i Hälle IF, delar här med sig av sina fem bästa tips för att klara prövningen i Göteborg.

1. ”Värm upp innan. Det gör faktiskt inte alla motionärer. De flesta ställer sig direkt på startlinjen för att sedan springa Göteborgsvarvet. Det är viktigt att jogga 5–10 minuter innan och stretcha lite så att man förbereder kroppen för utmaningen som väntar.”

2.  ”Öppna inte för hårt. Många rusar i starten för att komma i väg. Det är lätt att ryckas med i den härliga stämningen och att öppna i ett alldeles för högt tempo. Du måste komma ihåg att tävlingen är 21 kilometer och att det finns gott om tid att komma in i loppet.”

3. ”Kom väl förberedd. Om ambitionen är att springa i mål på en viss tid, försök då att springa träningspass i det tempot innan. Om du kan springa 15 kilometer i tempot du vill så är du redo för loppet.”

4. ”Fyll på med mycket energi. Det handlar om den klassiska kolhydratladdningen och att få i sig mycket vätska och gel (en förpackning med energi) dagarna innan Göteborgsvarvet. Mitt tips under lördagen är att äta ett lättsmält mål innan loppet.”

5. ”Använd bra skor som du sprungit med mycket innan loppet. Det är dumt att köpa nya skor för att testa för första gången under Göteborgsvarvet. Då kan du lätt få skoskav eller ont för att du inte är van vid dem. Sedan gäller det att ha kläder och utrustning som du vet fungerar.”

Joel Hansson

Fem tips – så lyckas du bäst i Göteborgsvarvet

Friidrottstränaren Benjamin Åberg berättar vad motionärerna bör tänka på inför att de ska springa Göteborgsvarvet.

Fem löpartips inför Göteborgsvarvet – så lyckas du bäst

Benjamin Åbergs fem bästa tips inför Göteborgsvarvet

Benjamin Åberg, tränare i Hälle IF, delar med sig av sina bästa tips inför Göteborgsvarvet. Bläddra vidare i bildspelet för att se löparfesten i siffror. 

Löpare som sprungit alla 41 Göteborgsvarvet: 26.